Pulsknäböj
Expertråd
Håll din vikt i hälarna och bibehåll korrekt alignment genom att inte låta knäna gå förbi tårna. Pulsera på ett kontrollerat sätt för att bibehålla spänning i musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, tårna något pekande utåt.
- Sänk dig ner i en knäböjposition, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Istället för att resa dig upp, stanna kvar i den låga knäböjpositionen och utför små upp- och nedåtgående pulser.
- Pulsera det önskade antalet gånger innan du reser dig upp för att avsluta en serie.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår30 %
Baksida lår20 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
