Skivstång split squat

Expertråd

Se till att ditt främre knä inte går förbi dina tår och håll din rygg rak för att förhindra skador och effektivt träffa gluteus och quadriceps.

Stå med en skivstång över övre delen av din rygg och ta ett steg framåt med ena foten i en förskjuten ställning.
Sänk din kropp rakt ner tills det bakre knät nästan nuddar golvet och ditt främre lår är parallellt med marken.
Tryck genom hälen på din främre fot för att återgå till startpositionen.
Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka