Glute bridge med ett ben på bänk

Expertråd

Håll bäckenet i nivå genom hela rörelsen för att säkerställa jämn glutaktivering och skydda din nedre rygg.

Sitt på golvet med övre delen av ryggen mot en bänk och ena foten platt på bänken, det andra benet utsträckt.
Tryck genom hälen på bänken för att lyfta upp höfterna, håll det utsträckta benet i linje med din torso.
Håll positionen högst upp en stund, sänk sedan långsamt ner höfterna.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte80 %

Baksida lår10 %

Framsida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka