Sidolyft med Vertikal Rotation (raka ben)
Expertråd
Kontrollera dina rörelser och använd din kärnsträcka för att lyfta dina ben istället för att svinga dem upp för att säkerställa korrekt form och effektivitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna för stöd.
- Håll benen raka och tillsammans.
- Lyft dina ben åt sidorna upp till en 90-graders vinkel, sänk dem sedan långsamt ner.
- Utför det önskade antalet repetitioner innan du byter till andra sidan.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
