Rullande bro

Expertråd

Se till att dina höfter är helt utsträckta i toppen av bryggan för att engagera sätesmusklerna och baksidorna effektivt.

Ligga på ryggen med böjda knän och fötter platta på golvet.
Tryck genom dina hälar för att lyfta dina höfter från golvet till en bryggposition.
Rulla din ryggrad ner till golvet en kotan i taget.
När dina höfter nuddar golvet, lyft dem omedelbart igen för att rulla in i nästa brygga.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler40 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Axlar20 %

Säte10 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka