Pulserande Knäböj

Expertråd

Håll vikten i dina hälar och bibehåll ett långsamt, kontrollerat tempo för att öka tiden under spänning för benmusklerna.

Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär, tårna något utåtvända.
Sänk dig ner i en knäböjposition, håll bröstet uppe och knäna spåra över tårna.
När du är längst ner i knäböjen, pulsera upp och ner något under en räkning på tre.
Återgå till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka