Nackhalvcirkel

Expertråd

Rör dig långsamt och försiktigt för att undvika belastning på dina nackmuskler och för att bibehålla kontrollen under hela övningen.

Stå eller sitt med bra hållning, axlarna avslappnade och huvudet riktat framåt.
Sänk långsamt hakan mot bröstet för att starta den halvcirkulära rörelsen.
Rulla försiktigt huvudet åt ena sidan, för att föra örat mot axeln.
Fortsätt den halvcirkulära rörelsen genom att rulla huvudet tillbaka till andra sidan, och avsluta bågen.
Återgå till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter riktning.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka