Hängande deadbug
Expertråd
Fokusera på att hålla nedre ryggen mot golvet för att effektivt engagera dina bålmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Häng från en speciell stång med armarna helt utsträckta och kroppen rak.
- Lyft benen för att bilda en 90-graders vinkel med din torso.
- Sänk långsamt ett ben mot golvet utan att röra det.
- Återgå benet till startpositionen samtidigt som du bibehåller bålkraften.
- Upprepa med det andra benet.
- Fortsätt alternera benen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
