V-up med klapp
Expertråd
Se till att du bibehåller en stark core och undviker att anstränga din nacke under övningen. Klappandet under benen ska vara snabbt och precist för att bibehålla balans och form.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med benen raka och armarna utsträckta förbi huvudet.
- Engagera din core och lyft dina ben och överkropp från golvet samtidigt.
- När du kommer upp, för dina armar under dina lyfta ben och klappa händerna tillsammans.
- Återgå till startpositionen utan att låta dina fötter röra vid marken.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
