Viktplatta nyp

Expertråd

Håll axlarna nere och tillbaka, och nyp tag i viktplattorna ordentligt för att maximera greppstyrkeutvecklingen.

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär.
Håll en viktplatta i varje hand med fingrarna på ena sidan och tummarna på motsatt sida.
Nyp tag i plattorna och håll dem vid dina sidor utan att låta dem glida.
Bibehåll nypgreppet så länge som möjligt.
Vila och upprepa för önskat antal set.

Primär

Underarmar50 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Säte20 %

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka