Kroppsviktsbakre utfall

Expertråd

Håll överkroppen rak och aktivera din core för att förhindra att luta framåt under utfallsstegen.

Stå med fötterna i höftbredd.
Ta ett steg bakåt med ena foten och sänk dina höfter tills båda knäna är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Se till att ditt främre knä är direkt ovanför din fotled och att ditt andra knä inte vidrör marken.
Tryck tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka