Janda Sit-Up

Expertråd

Aktivt spänn dina hamstrings genom att dra dina hälar mot din kropp för att inaktivera höftböjarna, vilket får magmusklerna att arbeta hårdare.

Ligg på ryggen med böjda knän och händerna bakom huvudet.
Be en partner hålla dina fötter eller fästa dem under en stadig föremål.
Dra dina hälar mot dig för att engagera dina hamstrings.
Utför en sit-up genom att lyfta din överkropp mot dina lår samtidigt som du håller nacken neutral.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka