Rysk Twist Hack
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och medvetna, fokusera på att vrida från bålen istället för att bara flytta armarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
- Luta dig något tillbaka för att engagera magmusklerna.
- Foga samman händerna framför dig.
- Vrid din bål åt ena sidan, och för dina händer mot golvet bredvid din höft.
- Vänd snabbt rörelsen och utför en 'hackande' åtgärd mot den motsatta sidan.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
