Sidoböjning (på balansboll)

Expertråd

Rör dig långsamt och kontrollerat, fokusera på sammandragningen av dina sneda magmuskler och håll dina höfter stadiga på bollen.

Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet.
Placera din vänstra hand bakom ditt huvud och sträck ut din högra arm längs med bollens sida.
Luta åt höger, glid din högra hand längs med bollen samtidigt som du håller din vänstra armbåge pekande uppåt.
Spänn dina vänstra sneda magmuskler för att dra dig tillbaka till startpositionen.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Styrka