Liggande Split Abduktion
Expertråd
Fokusera på att använda dina glutes för att kontrollera rörelsen och undvik att använda momentum för att lyfta dina ben.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med armarna vid sidorna för stabilitet.
- Håll benen raka och tillsammans, lyft dem något från marken.
- Sprid långsamt ut benen så långt du kan, aktivera dina glutes.
- Pausa vid toppen av rörelsen, sedan långsamt föra benen tillbaka tillsammans.
- Upprepa önskat antal repetitioner utan att låta dina fötter röra marken.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
