Sittande twist (på balansboll)
Expertråd
Håll dina höfter fyrkantiga och stabila på bollen för att säkerställa att twisten kommer från din torso och inte dina höfter.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet, höftbrett isär.
- Sträck ut armarna åt sidorna eller placera händerna bakom huvudet.
- Rotera din torso åt ena sidan medan du håller höfterna riktade framåt.
- Håll twisten i några sekunder, rotera sedan åt andra sidan.
- Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Balansboll
Övningstyp
Styrka
