Groda Höftlyft
Expertråd
Håll dina fötter tillsammans och tryck genom dina hälar för att fullt engagera skinkorna i toppen av rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med din övre rygg mot en bänk eller stabil yta.
- Föra sulorna på dina fötter tillsammans med knäna böjda utåt i en 'groda' position.
- Tryck genom dina hälar och knuffa upp dina höfter, spänn dina skinkor i toppen.
- Sänk dina höfter tillbaka till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Framsida lår20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
