Rysk twist slag
Expertråd
Håll dina magmuskler aktiverade och vrid från bålen, inte bara armarna. Detta kommer att hjälpa till att effektivt rikta in sig på de sneda magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
- Luta dig lite tillbaka för att aktivera din core.
- Lyft dina fötter från golvet för en extra utmaning.
- Foga ihop dina händer och vrid din bål åt ena sidan.
- 'Slå' dina händer mot sidan du vrider åt.
- Vrid åt andra sidan och upprepa 'slaget'.
- Fortsätt att alternera sidor under önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
