Flutter sparkar
Expertråd
Håll nedre delen av ryggen mot golvet för att skydda din ryggrad och aktivera din core under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med armarna vid sidorna och benen utsträckta.
- Lyft dina hälpar några centimeter från marken, håll benen raka.
- Sparka dina ben upp och ner växelvis i en snabb, fladdrande rörelse.
- Fortsätt rörelsen under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Baksida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
