W till Y Superman

Expertråd

Använd dina gluteus- och ryggmuskler för att lyfta dina armar och ben, undvik att anstränga din nacke genom att hålla din blick nedåt.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna i en 'W'-position och benen raka.
Lyft din bröstkorg, armar och ben från golvet genom att använda dina rygg- och gluteusmuskler.
Sträck ut dina armar framåt i en 'Y'-position samtidigt som du håller dem lyfta.
Återgå till 'W'-positionen och sänk sedan din bröstkorg, armar och ben till startpositionen.
Upprepa under önskat antal repetitioner.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Lats10 %

Axlar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka