Liggande Ryggresning

Expertråd

Fokusera på en långsam och kontrollerad lyft, använd din nedre rygg och sätesmuskler för att utföra rörelsen utan att belasta ryggraden i onödan.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med armarna utsträckta framför dig.
Lyft samtidigt armarna, bröstet och benen från golvet så högt som bekvämt möjligt.
Håll den lyfta positionen en stund, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats60 %

Sekundär

Säte20 %

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka