Kroppsvikt Knästående till Stående

Expertråd

Håll en tight kärna och tryck genom dina hälar för att resa dig upp, vilket kommer att hjälpa till att engagera rätt muskler.

Börja i en knästående position med dina lår och överkropp upprätt.
Steg ett fot framåt och placera den platt på marken.
Tryck genom din främre häl för att föra ditt andra ben framåt till en stående position.
Sänk ner tillbaka till knästående positionen på ett kontrollerat sätt.
Alternera den ledande benet med varje repetition.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka