Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och kärnan engagerad under hela rörelsen. Detta kommer att hjälpa till att bibehålla balans och säkerställa att fokus ligger på musklerna i nedre kroppen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna i höftbredd isär och lyft armarna rakt ovanför huvudet.
Ta ett steg framåt med ena foten till en utfallsposition, sänk höfterna tills båda knän är böjda i en 90 graders vinkel.
Pulsera upp och ner genom att något lyfta och sänka kroppen.
Tryck genom hälen på din främre fot för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan för önskat antal repetitioner.