Hantelsidoböj
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att lyfta vikten. Fokusera på att isolera de sneda magmusklerna genom att inte låta dina höfter svaja.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen vid din sida.
- Håll din rygg rak och huvudet högt när du böjer dig i midjan åt sidan med hanteln.
- Sänk hanteln mot golvet på ett kontrollerat sätt och känn en stretch i dina sneda magmuskler.
- Återgå till startpositionen, spänn dina sneda magmuskler för att dra dig tillbaka upp.
- Utför önskat antal repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
