Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj

Expertråd

Fokusera på en långsam nedstigning och explosiv uppgång för att öka muskelspänningen och tillväxten.

Stå några meter framför en bänk och placera ditt vänstra fot bakom dig på bänken, håll i en hantel i varje hand vid dina sidor.
Sänk din kropp genom att böja ditt högra knä, håll din rygg rak och bröstet upp.
Sänk tills ditt högra lår är parallellt med golvet.
Tryck genom din högra häl för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka