Motståndsband musslan
Expertråd
Kontrollera rörelsen både på vägen upp och ner för att bibehålla spänning i gluteusmusklerna under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på din sida med ett motståndsband runt dina knän.
- Stapla dina ben och böj dina knän i en 45 graders vinkel.
- Håll dina fötter ihop när du öppnar ditt övre knä, som en mussla.
- Pausa på toppen och spänn dina gluteusmuskler.
- Återvänd långsamt ditt knä till startpositionen.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Sekundär
Framsida lår50 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
