Utfall Framåt med Kroppsvikt

Expertråd

Behåll en stark bål och upprätt hållning under hela rörelsen för att förhindra att luta framåt och skydda din nedre rygg.

Stå med fötterna i höftbredd.
Ta ett steg framåt med ett ben, sänk höfterna tills båda knäna är böjda i ungefär en 90 graders vinkel.
Se till att ditt främre knä är direkt ovanför din fotled, inte tryckt för långt ut.
Håll vikten i dina hälar när du trycker dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan och fortsätt alternera benen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår60 %

Sekundär

Säte30 %

Vader10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka