Vertikal Sit-up
Expertråd
Se till att din rygg är platt mot bänken och kontrollera din rörelse för att förhindra användning av momentum, vilket kommer att hjälpa till att effektivt rikta dina magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på en vertikal sit-up bänk med benen säkrade.
- Korsa armarna över bröstet eller placera händerna bakom huvudet.
- Spänn magmusklerna för att lyfta överkroppen mot knäna.
- Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
