Handledsrulle

Expertråd

Behåll ett fast grepp och rulla vikten upp och ner på ett kontrollerat sätt för att effektivt träna underarmmuskulaturen.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll handledsrullen med båda händerna framför dig på midjenivå.
Rulla handtaget för att linda repet och lyft vikten, håll dina armar utsträckta.
När repet är helt lindat, reversera långsamt rörelsen för att sänka vikten.
Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan riktning på rullningen.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka