Kroppsglidning

Expertråd

Se till att dina rörelser är mjuka och kontrollerade för att förhindra ryckiga rörelser som kan leda till skador.

Ligga med ansiktet nedåt på en jämn yta med armarna utsträckta ovanför huvudet.
Spänn dina sätesmuskler, quadriceps och magmuskler för att lyfta kroppen något från marken.
Använd dina armar och ben för att skjuta din kropp framåt och bakåt.
Fortsätt den skjutande rörelsen för önskat antal repetitioner eller tid.

Primär

Säte40 %

Framsida lår30 %

Magmuskler30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka