Sidoplanka med höftadduktion

Expertråd

Håll en rak linje med din kropp och aktivera din core för att stabilisera din torso under hela övningen.

Ligg på din sida med dina ben utsträckta och din armbåge direkt under din axel.
Lyft dina höfter från marken för att skapa en rak linje från dina fotleder till dina axlar.
Medan du håller sidoplankan, lyft långsamt ditt övre ben och sänk det sedan för att lätt röra vid det nedre benet.
Utför önskat antal repetitioner innan du byter till andra sidan.

Primär

Framsida lår34 %

Säte33 %

Magmuskler33 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka