Hantel rakarmad crunch (V2)
Expertråd
Fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta överkroppen istället för att dra med armarna eller nacken.
Steg-för-steg
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Håll en hantel med båda händerna rakt ovanför bröstet.
- Spänn magmusklerna för att lyfta axlarna från golvet, håll armarna raka.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Spåra Hantel rakarmad crunch (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantel rakarmad crunch (V2) riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Hantel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantel rakarmad crunch (V2)?
Hantel rakarmad crunch (V2) riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel rakarmad crunch (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantel rakarmad crunch (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Hantel rakarmad crunch (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
