Statisk knäböj

Expertråd

Behåll spänningen i dina quadriceps och hamstrings under hela positionen för att maximera muskelaktiveringen.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sänk dig ner i en knäböj tills dina lår är parallella med golvet.
Håll denna position och se till att dina knän är i linje med dina tår och din rygg är rak.
Håll knäböjen under önskad tid.
Res dig upp till startpositionen.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka