Motståndsband Sittande Höftabduktion
Expertråd
Se till att motståndsbandet är säkert placerat runt dina lår och bibehåll spänningen i bandet under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med rak rygg och fötterna platt på golvet.
- Placera ett motståndsband runt dina lår, strax ovanför knäna.
- Tryck långsamt ut knäna mot motståndet från bandet.
- Håll positionen kortvarigt, och återgå sedan långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
