Sittande hantelkickback

Expertråd

Håll dina överarmar stillastående och nära kroppen för att effektivt isolera triceps under rörelsen.

Sitt på kanten av en bänk med en hantel i ena handen.
Luta dig lite framåt med rak rygg.
Böj armbågen för att skapa en 90-graders vinkel med din överarm parallellt med golvet.
Sträck ut armen bakåt och fokusera på att kontrahera dina triceps tills din arm är helt utsträckt.
Pausa på toppen av rörelsen, sedan återvänd långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka