Liggande Saxspark
Expertråd
Håll din nedre rygg tryckt mot marken och undvik all gungande rörelse för att säkerställa att fokus förblir på quadriceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med benen utsträckta och armarna vid sidorna.
- Lyft benen något från marken.
- Utför en saxliknande rörelse genom att växelvis lyfta varje ben upp och ner.
- Håll rörelsen kontrollerad och kontinuerlig.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
