Kroppsvikt Enbens Dödlyft

Expertråd

Håll det stående benet något böjt och fokusera på att luta dig framåt i höfterna. Bibehåll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå på ett ben med en lätt böj i knät.
Luta dig framåt i höfterna och sträck ut det fria benet bakom dig för balans.
Sänk din torso tills den är parallell med marken, sträck ut händerna mot golvet.
Återvänd sakta till startpositionen genom att spänna rumpan.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.