Sidoplanka med Benlyft

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och aktivera din core för att bibehålla stabilitet under hela övningen.

Ligg på din sida med din underarm på marken och din armbåge direkt under din axel.
Stapla dina fötter och lyft dina höfter från marken för att bilda en rak linje med din kropp.
Medan du bibehåller sidoplankan, lyft ditt övre ben så högt du kan utan att kompromissa med din form.
Sänk benet kontrollerat.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka