Omvänd crunch (V2)

Expertråd

Kontrollera rörelsen både uppåt och nedåt för att hålla konstant spänning på magmusklerna och undvika att använda rörelseenergi.

Ligg på ryggen med händerna placerade bakom huvudet eller platt på golvet bredvid dig.
Lyft dina ben så att dina lår är vinkelräta mot golvet och dina knän är böjda i en 90-graders vinkel.
Spänn dina magmuskler för att föra dina knän mot bröstet och lyfta dina höfter från golvet.
Sänk långsamt dina ben tillbaka till startpositionen utan att låta dina fötter nudda golvet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka