Knäböj Tip Toe
Expertråd
Bibehåll korrekt squat-form genom att hålla bröstet uppe och ryggen rak. När du reser dig på tårna, engagera dina vader för maximal nytta.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk dig ner i en squat-position, håll dina lår parallella med golvet.
- När du reser dig från squaten, lyft dina hälar och balansera på tårna.
- Sänk dina hälar när du sjunker ner i nästa squat.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader15 %
Baksida lår15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
