Liggande knäböj
Expertråd
Håll rörelsen kontrollerad och undvik att använda rörelseenergi. Fokusera på att kontrahera dina magmuskler för att lyfta din torso och ben samtidigt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på ryggen med armarna utsträckta över huvudet.
- Spänn din core och lyft dina ben och överkropp samtidigt från golvet, dra upp knäna mot bröstet.
- Sträck ut händerna mot dina vrister när du formar en 'V' form med din kropp.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen utan att låta dina lemmar röra vid golvet.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
