Främre planka på armbåge med tåtappning
Expertråd
Fokusera på att hålla din kärna tight och kroppen i en rak linje för att förhindra att höfterna sjunker eller höjs upp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en armbågsplanka med underarmarna i marken och kroppen i en rak linje.
- Tappa ena foten ut åt sidan, sedan återgå till startpositionen.
- Alternera med den andra foten, tappa ut åt sidan.
- Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Magmuskler25 %
Sekundär
Axlar15 %
Bröst15 %
Framsida lår10 %
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
