Höftabduktion
Expertråd
Undvik att luta åt sidan; håll din överkropp upprätt för att effektivt isolera gluteus medius.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med fötterna tillsammans.
- Fördela din vikt på ena benet.
- Lyft det andra benet ut åt sidan, håll din tå riktad framåt.
- Lyft benet så högt som möjligt utan att luta din överkropp.
- Håll kvar en stund högst upp, sänk sedan benet tillbaka.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
