Medicinboll Sit-up (vägg)

Expertråd

Andas ut när du kastar bollen mot väggen för att engagera dina magmuskler mer effektivt och skydda din ryggrad.

Sitt på golvet med ansiktet mot en vägg, knäna böjda och fötterna platta på marken.
Håll en medicinboll med båda händerna framför bröstet.
Luta dig något tillbaka för att påbörja sit-upen.
Utför en sit-up genom att föra din överkropp mot dina lår och kasta bollen mot väggen.
Fånga bollen på returen och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår40 %

Magmuskler40 %

Sekundär

Axlar20 %

Utrustning

Medicinboll

Övningstyp

Styrka