Kroppsvikt liggande på mage Ys

Expertråd

Håll din nacke neutral och undvik att lyfta axlarna för att bibehålla korrekt form och effektivt träna trapezmusklerna.

Ligg på magen på golvet med armarna utsträckta ovanför huvudet i en 'Y'-position, med tummarna pekande uppåt.
Lyft försiktigt armarna från golvet och spänn dina skulderblad tillsammans.
Håll positionen kortvarigt högst upp.
Sänk armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka