Statiskt utfall
Expertråd
Håll din övre kropp rak och kärnan engagerad under hela rörelsen. Se till att ditt främre knä inte går förbi tårna för att undvika onödig belastning på knäleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär.
- Ta ett steg framåt med ett ben och sänk dina höfter tills båda knän är böjda i en 90 graders vinkel.
- Det bakre knät ska sväva strax ovanför marken.
- Tryck genom hälen på din främre fot för att återgå till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
