Planka Benlyft

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och undvik att hänga med höfterna för att bibehålla rätt plankform.

Börja i en plankposition med underarmarna under dina axlar och benen utsträckta.
Aktivera din core och rumpa för att hålla kroppen stabil.
Lyft långsamt upp ett ben utan att böja knäet eller svanka.
Sänk benet tillbaka till startpositionen.
Upprepa med det andra benet och fortsätt alternera för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka