Kroppsvikt stående skulderbladsrodd

Expertråd

Fokusera på att isolera skuldrans rörelse utan att böja armbågarna för att fullt engagera de målinriktade musklerna.

Stå upprätt med armarna vid sidorna.
Utan att böja armbågarna, pressa ihop skulderbladen som om du försökte hålla en penna mellan dem.
Håll sammandraget en stund, släpp sedan långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Trapets50 %

Sekundär

Axlar25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka