Sida Liggande 90 Grader Höft Clam

Expertråd

Håll dina höfter staplade och undvik att gunga bakåt under rörelsen för att säkerställa maximalt engagemang av sätesmusklerna.

Ligga på din sida med höfter och knän böjda i 90 graders vinkel, och fötterna ihop.
Håll dina fötter ihop, lyft ditt övre knä så högt du kan utan att flytta dina höfter.
Pausa högst upp, sedan sänk långsamt ner ditt knä till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter till andra sidan.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka