Tricepspress i låg stångposition
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera tricepsengagemang och undvika onödig belastning på dina axlar.
Steg-för-steg
- Stå framför en speciell stång som är placerad på en låg position.
- Greppa stången med händerna i axelbredd isär.
- Luta dig något framåt och böj dina armbågar för att sänka din kropp mot stången.
- Tryck ifrån med händerna för att sträcka ut armarna och lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Tricepspress i låg stångposition i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Tricepspress i låg stångposition riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Specialstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Tricepspress i låg stångposition?
Tricepspress i låg stångposition riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Specialstång.
Hur många set och reps ska jag göra för Tricepspress i låg stångposition?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Tricepspress i låg stångposition lämplig för nybörjare?
Ja, Tricepspress i låg stångposition anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
